Dietas con Proteínas

Dieta de proteínas | Dieta rica en proteínas

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Una dieta de proteínas o dieta rica en proteínas ayuda a fortalecer el cuerpo y también contribuye a bajar de peso. Es por esto que las dietas proteicas son tan recomendadas por los nutriólogos y también son las mas usadas por los famosos.

Dieta rica en proteínas

Acá vas a encontrar la “Dieta de Proteínas”, esta dieta está basada en los nutrientes que son esenciales para el organismo, estos se encargan de realizar funciones reguladoras y metabólicas en el organismo.

Debes ser muy estricto durante los 15 días iniciales del régimen, además también deberás incorporar mucha agua mineral. Después de los primeros 15 días debes ir disminuyendo la cantidad de proteínas e ir incorporando de manera progresiva frutas y verduras.

Lo recomendable es seguir la dieta de las proteínas por solo 30 días (un mes completo).

Esta dieta tiene que ir acompañada por ejercicio físico, así no perderás masa muscular y quemarás esos kilos de más.

Nota: Antes de iniciar esta dieta debes consultarlo con un especialista en nutrición, igualmente al finalizarla, para que te ofrezca una dieta para mantener el peso, y no tirar todo el trabajo realizado a la basura.

 

Dieta de las proteínas

Lunes

• Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, 1 porción de gelatina dietética con 2 cucharadas de queso blanco descremado.

• Media Mañana: 1 taza de café con leche descremada, 1 yogur dietético

• Almuerzo: 1 taza de caldo dietético, 1 porción de colita de cuadril (corte magro) con 1 tomate condimentado con aceite de oliva y sal, 1 porción de gelatina dietética con media fruta.

• Merienda: 1 café o 1 caldo dietético sin verduras, 1 porción de gelatina dietética con 2 cucharadas de queso blanco descremado.

• Media tarde: 1 té con o sin leche descremada, 1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado con cebollitas u otras verduras.

• Cena: 1 taza de caldo dietética, 1 bife de lomo con 1 tomate, 1 vaso de gelatina dietética con media fruta.

Martes

• Desayuno: 1 taza de café con o sin leche descremada, 1 gelatina mezclada con yogur diet.

• Media mañana: 1 té con leche descremada, 1 yogur batido diet.

• Almuerzo: 1 tazón de caldo diet, 1 lata de atún al natural de 80 gramos con 1 tomate, 1 vaso de gelatina diet con media fruta.

• Merienda: Mate o mate cocido, 1 porción de queso diet.

• Media tarde: 1 yogur, 1 infusión (café, mate, té)

• Cena: 1 tazón de caldo diet, 2 costillitas de cerdo, 1 tomate.

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Miércoles

• Desayuno: 1 taza de café con leche, 1 vaso de gelatina.

• Media mañana: Infusión (café, mate o té), 1 yogur para beber diet.

• Almuerzo: 1 tazón de caldo diet, 1 filete de abadejo con tomates (se puede preparar con papel de aluminio al horno con los tomates adentro), 1 yogur y media fruta.

• Merienda: Infusión, 1 porción de gelatina diet con 2 cucharadas de queso blanco.

• Media tarde: 1 yogur, caldo diet sin verduras, 50 gramos de queso fresco descremado.

• Cena: 1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto, 1 tomate con aceite de oliva y sal.

Jueves

• Desayuno: 1 taza de té con leche descremada, 1 yogur bebible

• Media mañana: 1 porción de gelatina con yogur.

• Almuerzo: 1 taza de caldo diet, 1 porción de pollo sin piel, 1 tomate con aceite de oliva y sal, 1 porción de gelatina diet con media fruta.

• Merienda: 1 porción de gelatina diet preparada con 2 botecitos de yogur en lugar de agua fría.

• Media tarde: 2 cucharadas de ricota diet, caldo diet sin verduras, 1 yogur

• Cena: 1 tazón de caldo diet, 1 hamburguesa casera de pollo, carne o pescado condimentada con sal, pimienta e hierbas, 1 tomate, gelatina diet o yogur diet.

Viernes

• Desayuno: Mate cocido, 1 vaso de gelatina diet.

• Media Mañana: 1 yogur

• Almuerzo: 1 tazón de caldo diet, 1 bife de cuadril, 1 tomate con aceite y sal

• Merienda: 1 porción de queso fresco de 80 gramos aproximadamente, café con leche

• Media tarde: 1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado con pickles y cebollas de verdeo.

• Cena: 1 tazón de caldo diet, 1 lata de atún al natural, 1 tomate con aceite de oliva y sal.

Sábado

• Desayuno: 1 taza de mate cocido con leche descremada, 1 vaso de gelatina con yogur.

• Media mañana: Infusión, 1 yogur diet.

• Almuerzo: 1 tazón de caldo diet, 1 bife angosto, 1 tomate,1 porción de gelatina diet con media fruta.

• Merienda: Infusión, 1 porción de gelatina diet con yogur descremado.

• Media tarde: Infusión, caldo diet sin verduras, 50 gramos de queso, 1 yogur.

• Cena: 1 tazón de caldo diet, 1 taza de camarones con ajo y limón. Postre: 1 yogur batido diet, 1 vaso de gelatina.

Domingo

• Desayuno: 1 taza de té con leche, 1 yogur bebible diet.

• Media mañana: 1 vaso de gelatina con yogur

• Almuerzo: 1 tazón de caldo diet, 1 bife de lomo, 1 tomate.

• Merienda: 1 porción de gelatina diet con queso descremado.

• Media tarde: 1 clara de huevo rellena con queso blanco condimentado, Infusión.

• Cena: 1 tazón de caldo diet, 1 filete de merluza preparado con papel de aluminio al horno que incluya tomates cortados en cubos, hierbas y sal.

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