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Alimentos de origen vegetal con más proteínas | Verduras y Vegetales

Si quieres tener músculos fuertes y sanos, lo mejor es que te asegures de que no te falten proteínas, y una forma natural de incorporarlas a tu organismo es consumiendo alimentos y comidas ricas en proteínas. Tienes dos fuentes deproteínas, de alimentos de origen vegetal y de origen animal. En esta ocasión te daremos una lista de las verduras y vegetales con más proteínas , mas que nada va dirigido hacia las personas que no consumen carne (vegetarianos).

Verduras y Vegetales

A continuacion la lista de los alimentos de origen vegetal ricos en proteínas:

    • Soja ( 37% de Proteínas)
    • Maní o Cacahuate ( 27% de Proteínas)

  • Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)
  • Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)
  • Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)
  • Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)
  • Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)
  • Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)
  • Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)

 





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